心や身体の健康にも役立つアロマ。
アロマの香りには、菌やウイルスの予防ができる芳香分子が含まれているものがあります。
フランス周辺では、古くからハーブを風邪やインフルエンザウイルスなどの感染症の予防や治療に使われてきました。
今日のアロマレッスンは、アロマでできる感染症対策をご紹介します。
CONTENTS
これまでのアロマレッスンをまとめました。はじめての方・復習したい方はご覧ください。
1月のレッスンのまとめ
はじめてのアロマセラピー＊アロマオイルの違いと選び方
簡単！すぐに始められるアロマの使い方
基本のアロマスプレーの作り方とオススメの香り
人気のバスオイルおすすめと使い方。癒やされる香りでお肌つるつる贅沢アロマバスタイム
気になるウイルスや菌
感染症対策におすすめの
エッセンシャルオイル
エッセンシャルオイル(精油)には、抗ウイルス作用や抗菌作用のあり、科学的検証により証明されています。またエッセンシャルオイルの香りには、様々な種類の芳香成分が含まれていて、感染症対策だけでなく、脳に働きかけ、自律神経を整えたり、免疫活性を高めることも研究でわかっています。
介護や医療で代替医療や統合医療が導入されている現場では、実際にアロマセラピーのエビデンスをもとに呼吸器や褥瘡(床ずれ)の『ケア』に役立てています。エッセンシャルオイルはメディカルアロマという観点からも、欠かせないものです。
今回は、おすすめの精油を3種類ご紹介します。
『洗う』ラベンダー・アングスティフォリア
感染症対策もしながら、リラックスしてしっかり休んで免疫力アップ。そんなときに選びたいラベンダー。
ラベンダーの語源はラテン語のlavare(ラヴァーレ)『洗う』という意味からきています。古くから浄化に使われてきました。
ラベンダーは150種類以上の効能があり様々な働きをもつ万能な精油のひとつ。抗感染症作用は、もちろんですが、その他、鎮静させる作用にも優れています。
安眠に使いたい精油として有名ですが、心地よい睡眠を導くだけではありません。神経のバランスを整えたり、炎症を抑える働きももちあわせています。
菌やウイルスに万能なティートゥリー
感染症対策では、欠かせない迷ったら最初に選びたい精油ティートゥリー。
抗菌、抗ウイルス、抗真菌作用に優れています。
ティートゥリーは、オーストラリアの先住民アボリジニーが咳や風邪，痛み，ただれ，火傷などの手当てに用いられてきた何千年もの長い歴史があります。
最近の研究では、『インフルエンザウイルスの宿主細胞への侵入を阻害する』という論文も発表されています。
ティートリーには、抗菌作用、抗ウイルス作用の芳香成分が多く含まれています。主要成分である芳香分子テルピネン-4-オールがヘマグルチニンの幕融合部位と結びつくことによりインフルエンザが宿主細胞に入ることを阻害し、抗ウイルス活性を示すことを証明しました。
“Melaleuca alternifolia Concentorate Inhibits in Vitoro Entry Virus into Host Cells [LI Xinghua, et al; Molecules,18,9950-9566 2013]”
ユーカリ全種類
スーッと爽やかなユーカリは、のど飴などでも使われているので馴染みのある方も多いのではないでしょうか？
ユーカリには、去痰作用、浄化作用、、抗菌作用、抗ウイルス作用があります。風邪、花粉症、喉と炎症におすすめです。
『ティートリーおよびユーカリ油による浮遊インフルエンザウイルスの不活性化』という研究がされています。
浮遊インフルエンザウイルスに対する２種の精油の抗ウイルス作用を調べた結果、これらの精油は被覆材として使用された場合、強力な抗ウイルス作用を持つことが明らかになり、フィルターに５〜10分接触させることにより捕捉微生物を不活性化することが示されました。
“Inactivation of Influenza Virus by Tea Tree and Eucalyptus oils.
[PYANKOV Oleg V. et al: Aerosol Science and Technology, 46,1259-1302,2012]”
今すぐ簡単にできる！
感染症予防におけるアロマの使い方
感染症対策は、無理なく簡単に暮らしの中で使いたいものです。すぐにできるおすすめの方法をご紹介します。
場所を選ばない◎小瓶やハンカチから直接、香る
直接、小瓶やハンカチからアロマの香りをかいでみましょう。いつでも、どこでも、時とシーンを選ばない使い方です。
アロマの自然な香りが、ふわっと心と身体に染み渡ります。
香りの成分である芳香分子に、先程ご紹介した抗菌作用や抗ウイルス作用が含まれているので、香りをかぐことで成分を吸入できます。
また、香りには、脳に働きかけ自律神経のバランスを整えたり、免疫力を活性化させたりできます。
香りを感じるだけで、リラックスや気分転換したいときも一瞬で感覚のスイッチを切り替えてくれます。
ハンカチに1滴、エッセンシャルオイルを染み込ませてバッグにいれておけば、満員電車や人混みなど気になるシーンで大活躍。ハンカチを口もとに近づけるだけで、スーッと爽やかな心地よい気分爽快です。
思い立ったときに、どこでもシュッ！アロマスプレー
アロマスプレーがあれば、自分の身の回りも含めて、浄化できます。
スプレーなら、持ち運びもできるので、気軽に使えるのも嬉しい♪
空間やソファ、クッションなどのファブリックにスプレーすれば、お部屋の空気がリセットされて明るくなります。
キッチンまわり、お手洗いに、常備しておけば気になるときにシュッとひと吹きで綺麗に。
わたしは、いつの間にか習慣になっています。
■ コラム
【アロマレッスン】基本のアロマスプレーの作り方とオススメの香り
■ 商品
マスク空間用アロマスプレー30ml / 除菌 / 感染予防 / 天然成分100%
ホームフレグランスアロマスプレー200ml/消臭/除菌/天然成分/自然/オーガニック
スッキリ気持ちの良い空間に。アロマディフューザー
アロマディフューザーを使えば、空間全体に香りを拡げることができます。
ブレンドした香りなら、感染予防と合わせて深呼吸したくなる心地よい空間に。
香りがあることで、本能のスイッチが切り替わり、心と身体の芯から満たされます。
おうちで過ごすリラックスカフェタイムも、シャキっとお仕事タイムも、ぐっすり快眠タイムも、自由自在。
今日は、どんな空間で過ごそうかなぁ♪
■ おすすめディフューザー
水を使わないスタイリッシュな高級アロマディフューザー
ムーミンがシックで可愛いアロマディフューザー
■ クリーンな香り
Serene セリーン(ラベンダー・ユーカリ)
Alpine air アルパイン エアー(ファー、サイプレス、パイン、ジュニパー、レモン)
Pro Hygiene プロ ハイジーン(ユーカリ、レモングラス、ペパーミント、クローブなど)
Breathe Easy ブリーズ イージー (パイン、ユーカリ、ペパーミント)
今日のレッスンは、ここまで。お疲れさまでした。
浄化されたクリーンな空間は、思わず深呼吸したくなります。
脳に新鮮な酸素を送って、美しい香りに包まれるしあわせ。感染予防しながら脳疲労やこころの疲れも癒やしてくれます。
お気に入りの香りで、有意義な時間が増えますように。
また来週、お会いしましょう♪
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